4 CARA PALING AMPUH MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT SECARA TRADISIONAL

Perut buncit menjadi salah satu yang banyak dikeluhkan orang. Perut ramping alias langsing kerap merupakan impian, terutama bagi wanita. Kaum pria biasanya juga mengidamkan perut six-pack atau minimal tidak terlalu buncit. Dengan berbagai kesibukan saat ini, banyak orang yang bingung bagaimana cara mengecilkan perut alias membuat perut tidak buncit selain olahraga yang akan memakan banyak waktu. Jangan khawatir guys! Masih ada cara lain untuk mengatasinya, yaitu dengan beragam cara herbal atau cara tradisional yang sangat ampuh!

Kita bisa memanfaatkan berbagai tanaman herbal yang ada di negara kita yang kaya ini lho! Banyak sekali dapat kita temukan tanaman obat disekitar tempat tinggal kita. Apalagi, sekarang sudah banyak sekali orang yang menjual tanaman herbal dan sudah banyak juga perusahaan yang mencetak obat obatan herbal. Nah, sekarang yuk kita liat apa saja 4 cara ampuh dalam mengecilkan perut buncit!

1. Teh Hijau

Teh hijau sudah lama dikenal khasiatnya bagi kesehatan. Teh hijau diyakini berguna untuk menjadi salah satu cara menghilangkan lemak di perut yang efektif.

Caranya:

1. Minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

2. Dan pastikan pula Anda meminumnya secara tawar(tanpa gula).

3. Dengan meminumnya sebelum makan, secara otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang. Pada saat makan tentunya akan mengurangi porsi makan Anda.

4. Teh hijau bisa memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, yang akan membantu untuk menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau juga mengandung banyak anti oksidan yang berfungsi untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh

2. Teh Jeruk Nipis

Selain dapat menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang diberi campuran perasan jeruk nipis.

Caranya:

1. Cukup siapkan sekantung teh atau

2. Bisa juga menggunakan 3 sendok teh dan 1 jeruk nipis.

3. Segelas air panas.

4. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.

5. Konsumsilah secara rutin.

3. Madu dan Jahe

Sudah sejak lama madu dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Ternyata madu juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan lemak di perut. Di dalam madu terdapat zat yang mampu membakar lemak tubuh secara tak langsung, yaitu fruktosa. Sedangkan kegunaan jahe, mampu menekan nafsu makan secara alami, menjadikan Anda dapat mengurangi asupan makan dengan mudah karena tidak merasa terlalu lapar.

Cara membuatnya pun cukup mudah:

1. Campurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas, lalu seduh dengan air panas.

2. Minumlah 2 kali sehari.

4.Diet

Berikutnya cara ampuh dan manjur untuk menghilangkan lemak di perut adalah dengan diet. Diet di sini bukan diet yang ketat atau pun dengan cara mengurangi frekuensi makan yang biasa Anda lakukan atau tepatnya yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali atau 1 kali. Diet disini adalah mengatur pola makan: dari segi waktu, jenis makanan, dan jumlah porsi makanan.

Langkah-langkah berikut di bawah ini adalah diet yang tepat untuk menghilangkan lemak di perut:

1. Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan

2. Sebuah studi telah menemukan bukti bahwa dengan mengonsumsi 14 gram serat setiap hari, dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut. Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori dan kaya akan serat. Kandungan serat yang tinggi ini dapat membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat bekerja dengan lebih baik untuk melarutkan lemak.

3. Membatasi mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi

4. Ada dua macam gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Bila Anda mengonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi akan membuat hati Anda tidak sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan pada akhinya hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.

5. Tidak makan menjelang tidur.

    Daftar Pustaka : https://www.fimela.com/beauty-health/read/3852556/9-cara-menghilangkan-lemak-di-perut-dan-pinggang-wanita-secara-alami diakses pada 27 November 2019 pukul 20.30 WIB.

     Naura Mufida Sultani (1911213001)

     Ilmu Kesehatan Masyarakat

     Fakultas Kesehatan Masyarakat

     Universitas Andalas

     Dosen Pengampu : Emy Leonita, S.K.M., M.P.H

     Komunikasi Kesehatan